Пренатальная йога или йога для беременных — это особая система практик для будущих мам на любом сроке беременности

Благоприятное течение беременности, благополучные роды, здоровый ребёнок и быстрое обретение прежней, а возможно и лучшей формы после родов – это цель нашей практики.
На занятии мы выполняем асаны, пранаямы, практику звуков.

Йога для беременных – это физическая подготовка будущей мамы к родам. Женщина практикует правильное спокойное дыхание, способствующее эмоциональному расслаблению, принимает ряд безопасных асан, укрепляющих мышцы таза, снимающих напряжение с позвоночника, повышающих тонус мышечной массы. Подобные техники, кроме укрепления физического состояния матери, положительно сказываются на здоровье малыша: правильное дыхание беременной улучшает приток кислорода к утробе, специальные асаны увеличивают внутриутробные размеры, позволяя малышу двигаться свободнее, а также улучшают общее кровоснабжение плода.

Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов, осложнений, рождение здорового малыша, эмоционально уравновешенного.

Так же очень важно во время занятий – это установление контакта мамы с малышом. Основой физического и эмоционального здоровья малыша становится отношение его мамы к самой себе. Чтобы ребёнок рос здоровеньким, беременной женщине нужно научиться контролировать свои мысли, психологическое состояние, настраиваться на позитивное мышление. Уравновешенный ум и позитив несомненно станет залогом беспроблемной беременности и радостные эмоции обязательно передадутся малышу.

Так же Йога для беременных, способствует быстрому послеродовому восстановлению. Это относится к фигуре, а также балансу эмоциональных сил.

Подробнее о преподавателе данной практики Родиковой Надежде

Когда уже можно начать заниматься? А если я раньше не ходила на йогу? А можно ли продолжать ходить на обычную йогу? 
Все эти вопросы я слышу постоянно, от будущих мам.
☝ Давайте разберемся!
Йога для беременных значительно отличается от традиционной йоги степенью нагрузки и набором специальных упражнений, которые составлены с учетом нового положения женщины. Они направлены больше на лёгкую растяжку, постановку дыхания, укрепление мышечного корсета. Такой йогой заниматься можно в течение всей беременности, если не было выявлено противопоказаний. Многие врачи даже рекомендуют такие занятия, так как знают, что они помогают будущим мамочкам подготовиться к родам, а именно: 
✅ Регулярные занятия способствуют укреплению мышечного корсета, плавному растяжению связок
✅ Во время упражнений женщина учится контролировать своё дыхание, что благоприятно скажется во время родов
✅ Растяжение мышц тазового дна способствует более лёгкому протеканию родов и снижает болевые ощущения
✅ Женщина учится осознанно расслабляться и избавляться от страхов и негативных мыслей
✅ Ускоряется обмен веществ, что приводит к меньшему набору веса
✅ Занятия йогой во время беременности способствуют правильному расположению ребёнка, что помогает нормальному течению родов и снижает риск разрывов
✅ За счёт укрепления скелетной мускулатуры и мышц спины женщины легче переносят возрастающие нагрузки, связанные с увеличением массы ребёнка и околоплодных вод
✅ Занятия йогой улучшают кровообращение, в том числе в органах малого таза. Это способствует лучшему насыщению кислородом плаценты, улучшая питание плода
✅ Во время размеренных занятий беременные женщины лучше успокаиваются, у них снижается уровень стресса и многое другое.

Но есть и противопоказания: 
✖ гипертонус матки
✖ кровяные выделения
✖ сильный токсикоз
✖ очень высокое/низкое артериальное давление
☝ Итог: 
Будущим мамам можно заниматься йогой с самых первых дней, но заниматься в специализированных классах для беременных и под руководством серитифицированных преподавателей, которые знают все особенности физиологии беременной женщин и могут грамотно выстроить урок.