Изометрическая интервальная тренировка (ИИТ) направлена на развитие силы и выносливости вашей мышечной ткани, а также общей выносливости организма. Мы выполняем ее по методике Сергея Агапкина.Тренировка состоит из нескольких кругов последовательностей асан. В каждом круге мы выполняем 6-7 статических асан на укрепление мышц ног, рук, спины,позвончника, пресса. Каждая асана выдерживается на протяжении 1 мин, между ними короткий 20сек отдых. Таким образом ИИТ занимает до 1.5 часов. Перед тренировкой мы выполняем настройку на занятие с помошью простейших предмедитативных техник, а также дыхательные пранаямы и небольшую разминку. После ИИТ выполняется либо короткая шавасана и последовательность асан на вытяжение и расслабление с предмедитативными техниками в конце, либо более длинная, завершающая таким образом занятие, шавасана. В итоге, продолжительность всего занятия составляет от 2 до 3 часов, в зависимости от ваших временных возможностей. Вы можете ограничиться продолжительной шавасаной после ИИТ, или продолжить занятие дальше по вашему выбору.
Известно,что общее здоровье организма зависит, в том числе и от наличия, силы и выносливости вашей мышечной ткани. Именно поэтому данную практику мы выносим в отдельное занятие.

Ведущий: ХРАМОВ НИКОЛАЙ