Практики /м. Достоевская/

Балет для взрослых
Преподаватель - Анна Гришина Входит в абонемент! Пятница 19:05-20:35 Балет для взрослых – это верный путь к совершенствованию тела. Во время танца укрепляются мышцы спины и подтягивается живот, осанка становиться благородней, а движения рук и головы – изящней. Танец и красивая музыка помогут снять усталость и эмоциональное напряжение после тяжелой рабочей недели. Заниматься классическим танцем под силу человеку любого возраста и пола. Веками сложившаяся методика преподавания и принцип "от простого к сложному" сводит к минимуму вероятность получения травм и гармонично развивае...Подробнее...
Гвоздестояние
Подготовка: Положите доску садху на ровную твёрдую поверхность. Посмотрите на неё. Она тоже вас видит - теперь пути назад нет. Снимите обувь и носки - стояние в кроссовках или туфлях малоэффективно. Активируем стопы: поднимите пятки на несколько сантиметров, делая вдох ртом, и с выдохом резко стукните ими об пол. Повторите 10 - 60 раз. Успокойте дыхание: сделайте 10 глубоких и мягких вдохов и выдохов через рот. Настройка: помните что практика абсолютно безопасна. Нет, вы не проткнете себя насквозь. Сопротивление и боль - лишь проявление напряжения в теле. Создайте внутреннюю у...Подробнее...
Йога для школьников (7-14 лет)
Не существует особой «детской» йоги, но это не значит, что детям она противопоказана. Напротив, йога несёт детям большую пользу. Когда ребёнок идёт в школу, нагрузки на его тело и психику возрастают. Он учится ответственности, жизни в коллективе. Ребёнок утомляется от большого количества новой информации, а продолжительное сидение за партой и за компьютером часто портит его осанку, ведь в этом возрасте костная система мягкая и восприимчивая, в том числе и к негативным влияниям. Поэтому привести ребёнка в этом возрасте на занятие по йоге — самое разумное решение. Ребёнок, занимающийся й...Подробнее...
Апнеа йога
Это мультидисциплинарный подход, включающий в себя : апнеа йогу - современная система, сочетающая в себе хатха - йогу, дыхательные упражнения из фридайвинга, элементы спортивной тренировки; Animal Flow - гимнастика животных. Движения, позаимствованные у животных. Их можно комбинировать и использовать в качестве разминки или в конце занятия; техники дыхания + Animal Flow, соединенные с асанами, помогают достигать потокового состояния сознания. Подробнее о преподавателе: Макарова Инга ...Подробнее...
Программа «Индивидуальный подход к построению личной практики».
Автор и куратор: Сидорова Светлана  Комбо пакет включает: 1 Консультация с индивидуальной практикой + разработка программы на 1 месяц + коррекция программы (1 раз через 2 недели). На консультации мы: 1. Определяем цель личной практики. 2. Определяем общую физическую подготовку. 3. Выявляем противопоказания с учётом состояния здоровья. 4. Определяем подходящее время занятий и график практик. На основе полученной информации формируем программу личной практики непосредственно под клиента. После консультации вы получите в письменной форме перечень Асан для практики и график...Подробнее...
Контактная йога
Контактная йога это полноценное занятие по классической хатха йоге, только с партнером. На занятиях мы проработаем как базовые положения (асаны), так и растянемся. Партнер поможет нам быть более устойчивым и глубже погрузиться в асану без лишнего напряжения. Разбавляем практику элементами тайского массажа и акро-йоги. ► На занятие можно приходить имея совсем не много опыта в йоге и не обязательно иметь пару – упражнения будут достаточно легкие, но интересные, а среди участников можно подобрать себе напарника ► Противопоказания по здоровью отсутствуют за исключением явных повреждений костно...Подробнее...
Цигун для взрослых
На занятиях мы научимся: ⠀ 🍀приводить в порядок здоровье позвоночника, суставов и и состояние нервной системы👍; 🍀правильно дышать; 🍀поймём правильную биомеханику движения... и многое другое. ⠀ Занятия Цигун качественно улучшают общее самочувствие и настроение 😊🔆 ⠀ Цигун — это вид медитации🍃. Это слово состоит из двух корней «ци» (энергия) и «гун» (работа). Дословно означает- работа с ци🤗. Вы сможете понять и почувствовать это на занятии практически с первых уроков. Один из динамических видов медитации, который будем изучать- Тай Чи. Наш мозг устроен так, что когда делаем что то не т...Подробнее...
Саунд Хилинг (Тело, Звук. Практика осознанного расслабления)
Йога-нидра — термин, введённый Свами Сарасвати для обозначения практики, иначе именуемой как йога сна, или же йога для сна. Эта техника йоги была специально разработана с целью помочь человеку познать себя с различных сторон, подойти к воротам бессознательного и, войдя в них, открыть тот неведомый источник сил для преображения, которым владеет каждый из нас. Наша задача состоит в том, чтобы замедлить вибрации и сделать ум более восприимчивым к внутренним образам, переводя концентрацию от внешних стимулов на внутренний мир. От состояния сна и погружения в более глубокие тета-ритмы вас будет...Подробнее...
Хатха-Йога + Техники релаксации
Практика в целом оказывает благотворное воздействие на ЦНС, помогает снять стресс после рабочей недели, а также внутренние блоки и зажимы. После классического комплекса хатха-йоги в зависимости от настроя группы будут: классическая нидра, тратака+медитация со свечой (одна из техник шаткарм), техника динамической медитации (детальное напряжение всех частей тела с последующей качественной релаксацией в шавасане), а также выполнение простых асан с закрытыми глазами, и, конечно, пранаямы. Мы будем работать с определёнными энергетическими центрами (чакрами), выполнять определенные последовательн...Подробнее...
Классический Ребёфинг
Регулярные занятия по субботам с 14:00-16:00 Разовое участие - 1500р Абонемент на  3 занятия (срок действия месяц) 4000р. Абонемент на  5 занятий (срок действия 2 месяца) 5500р Всего 15 мест! О преподавателе: Сиденко Эдуард — Психолог, член Ассоциации Трансперсональной Психологии и Психотерапии, сертифицированный инструктор по интегративным психотехникам МАПН (Международная Академия Психологических Наук), сертифицированный инструктор по ребёфингу RBF(международный сертификат Rebirthing Breathwork International), сертифицированный ведущий Холотропного дыхания ТТГ(международ...Подробнее...