Практики /м. Достоевская/

Сурья намаскар
Комплекс Сурья намаскар - это серия сменяющих друг друга прогибов и наклонов, динамичная последовательность асан, позволяющих хорошо вытянуть тело, развить гибкость, подтянуть его, промассировать и привести в тонус мышцы и внутренние органы. Регулярное выполнение комплекса Сурья намаскар поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Ведет практику Екатерина Брусника...Подробнее...
Йога-антистресс
Алексей Брюховецкий предлагает вам новую программу, разработанную специально с учетом затянувшегося периода самоизоляции и адаптированную под онлайн-занятия. Программа включает в себя суставную гимнастику, балансовые и доступные силовые асаны, техники динамической импровизации и оздоровительного дыхания. Особый упор сделан на медитативные практики, переключающие наше сознания. ЙОГА-АНТИСТРЕСС - это 60 минут активной практики, направленной, в первую очередь, на проработку вегетативной нервной системы, отвечающей за адаптацию нашего организма к изменяющимся условиям ж...Подробнее...
Чандра Намаскар
Занятия йогой помогают человеку укрепить тело, сделать его более гибким, освободить сознание от переживаний и страданий. Абсолютное большинство практиков ежедневно выполняют комплекс Сурья Намаскар или «Приветствие солнцу». Этот комплекс можно использовать в качестве разминки или как самостоятельную полноценную практику. Его рекомендуется выполнять утром, это активизирует солнечную энергию в организме, приводит в тонус тело и ум. Но если вы практикуете йогу вечером, то вам больше подойдет комплекс Чандра Намаскар или «Приветствие луне». Как день и ночь комплекс упражнений Чандра Намаскар до...Подробнее...
Балет для взрослых
Преподаватель - Анна Гришина Входит в абонемент! Пятница 19:05-20:35 Балет для взрослых – это верный путь к совершенствованию тела. Во время танца укрепляются мышцы спины и подтягивается живот, осанка становиться благородней, а движения рук и головы – изящней. Танец и красивая музыка помогут снять усталость и эмоциональное напряжение после тяжелой рабочей недели. Заниматься классическим танцем под силу человеку любого возраста и пола. Веками сложившаяся методика преподавания и принцип "от простого к сложному" сводит к минимуму вероятность получения травм и гармонично развивае...Подробнее...
Гвоздестояние
Подготовка: Положите доску садху на ровную твёрдую поверхность. Посмотрите на неё. Она тоже вас видит - теперь пути назад нет. Снимите обувь и носки - стояние в кроссовках или туфлях малоэффективно. Активируем стопы: поднимите пятки на несколько сантиметров, делая вдох ртом, и с выдохом резко стукните ими об пол. Повторите 10 - 60 раз. Успокойте дыхание: сделайте 10 глубоких и мягких вдохов и выдохов через рот. Настройка: помните что практика абсолютно безопасна. Нет, вы не проткнете себя насквозь. Сопротивление и боль - лишь проявление напряжения в теле. Создайте внутреннюю у...Подробнее...
Йога для школьников (7-14 лет)
Не существует особой «детской» йоги, но это не значит, что детям она противопоказана. Напротив, йога несёт детям большую пользу. Когда ребёнок идёт в школу, нагрузки на его тело и психику возрастают. Он учится ответственности, жизни в коллективе. Ребёнок утомляется от большого количества новой информации, а продолжительное сидение за партой и за компьютером часто портит его осанку, ведь в этом возрасте костная система мягкая и восприимчивая, в том числе и к негативным влияниям. Поэтому привести ребёнка в этом возрасте на занятие по йоге — самое разумное решение. Ребёнок, занимающийся й...Подробнее...
Апнеа йога
Это мультидисциплинарный подход, включающий в себя : апнеа йогу - современная система, сочетающая в себе хатха - йогу, дыхательные упражнения из фридайвинга, элементы спортивной тренировки; Animal Flow - гимнастика животных. Движения, позаимствованные у животных. Их можно комбинировать и использовать в качестве разминки или в конце занятия; техники дыхания + Animal Flow, соединенные с асанами, помогают достигать потокового состояния сознания. Подробнее о преподавателе: Макарова Инга ...Подробнее...
Программа «Индивидуальный подход к построению личной практики».
Автор и куратор: Сидорова Светлана  Комбо пакет включает: 1 Консультация с индивидуальной практикой + разработка программы на 1 месяц + коррекция программы (1 раз через 2 недели). На консультации мы: 1. Определяем цель личной практики. 2. Определяем общую физическую подготовку. 3. Выявляем противопоказания с учётом состояния здоровья. 4. Определяем подходящее время занятий и график практик. На основе полученной информации формируем программу личной практики непосредственно под клиента. После консультации вы получите в письменной форме перечень Асан для практики и график...Подробнее...
Контактная йога
Контактная йога это полноценное занятие по классической хатха йоге, только с партнером. На занятиях мы проработаем как базовые положения (асаны), так и растянемся. Партнер поможет нам быть более устойчивым и глубже погрузиться в асану без лишнего напряжения. Разбавляем практику элементами тайского массажа и акро-йоги. ► На занятие можно приходить имея совсем не много опыта в йоге и не обязательно иметь пару – упражнения будут достаточно легкие, но интересные, а среди участников можно подобрать себе напарника ► Противопоказания по здоровью отсутствуют за исключением явных повреждений костно...Подробнее...
Цигун для взрослых
На занятиях мы научимся: ⠀ 🍀приводить в порядок здоровье позвоночника, суставов и и состояние нервной системы👍; 🍀правильно дышать; 🍀поймём правильную биомеханику движения... и многое другое. ⠀ Занятия Цигун качественно улучшают общее самочувствие и настроение 😊🔆 ⠀ Цигун — это вид медитации🍃. Это слово состоит из двух корней «ци» (энергия) и «гун» (работа). Дословно означает- работа с ци🤗. Вы сможете понять и почувствовать это на занятии практически с первых уроков. Один из динамических видов медитации, который будем изучать- Тай Чи. Наш мозг устроен так, что когда делаем что то не т...Подробнее...