Практики:

Практика внимательности (Mindfullness);

О преподавателе:

Обо мне:

Сертифицированный инструктор практики внимательности (медитации mindfulness) — MIIT, 2018 год. Выпускница авторской программы Александра Росс-Джонсона для преподавателей медитации — 2017 год. Преподаю практику внимательности взрослым и детям от 7 лет. Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО). Сотрудничаю с Корпоративным Университетом Сбербанка, Центром Медитаций Mind Up, Политехническим музеем и благотворительным фондом “Хрупкие люди”. Практикую медитацию более 4 лет, личной практике учусь у Анастасии Гостевой. Также практикую йогу, телесные практики (идеокинезис и соматику), созерцательный танец и контактную импровизацию.

О детях:

Наше счастье зависит от того, как и куда мы направляем внимание, насколько полно мы присутствуем в своей жизни. Если мы поможем ребенку посадить семена внимательности еще в раннем возрасте, это станет залогом его счастливой и благополучной жизни. Практика внимательности — это комплексный метод, состоящий из упражнений, направленных на то, чтобы научиться: управлять своим вниманием, полностью присутствовать в моменте, осознавать себя (тело, эмоции и мысли), доверять своим ощущениям, оноситься к любым жизненным ситуациям спокойно и с принятием. Это значит, с одной стороны — меньше страдать от стресса, в любой коммуникации быть менее импульсивным и более эффективным, уметь опираться на себя и в самом себе находить ресурс. С другой стороны — обладать высокой эмпатией и уметь строить крепкие и благополучные отношения. В базовом курсе мы разбираемся с тем, что такое внимание, и как быть внимательным; как научиться легко успокаиваться; как связаны тело и эмоции. В процессе дальнейших занятий мы углубляем базовые навыки и учимся сохранять спокойствие и внимательность в любых жизненных ситуациях.